Witam, mam 20 lat, 90kg, 180cm, zaczynam redu i chce wrzucić t3, tylko nie wiem w jaki sposób je brać. Na necie wyczytałem żeby zacząć od 25mcg i dojsc do 50, albo żeby dochodzić nawet do 100. Jak z zejściem z tego? Jak to wygląda? Potrzebny jest jakiś odblok? Jakie badania zrobić przed i po? Z góry dzieki za odp Zmieniony przez - warrrkek w dniu [...]
witam mam 20 lat i chcialbym opanowac ruchy wyprowadzanie ciosow itp am zamiar kupic sobie rekawice ( http://www.allegro.pl/item634287513_rekawice_do_mma_skora_fighter_profesjonalne.html ) i jakis worek. mysle na gruszka albo workiem zawieszanym. prosze o pare porad chce popracowac na refleksem i szybkoscia.
Elo mam pytanie. Ciągne redukcje na IF, staram sie 2g bialka na kg masy ciala i reszte dojadam wegle do bilansu. Tluszcze z pozywienia. Waze ok 67kg mam 20 lat i 175 wzrostu. kalorie ustawilem na 1900 okolo. Fajnie szlo wszystko z pasa ale od 2 tyg sie zatrzymalo. Nie robię cardio tylko ustawilem na -500 kalorie. Co zrobic?
Mam 20 lat, ćwicze 3 lata, w łapie mam 41, na klate 115kg, waze 80 kg, czy to dobry moment aby cos przykoksować, jak tak to co dobre na poczatek, i ile ?? Zalezy mi na masie, i jak najmniejszych skutkach ubocznych, ale o zabezpieczeniach i odblokowaniach pisze wszystko na forum, wiedz tylko prosze o konkrety. Co dla mnie najlepiej by było i ile [...]
[...] nie mogę nic znaleźć. Chciałem zapytać czy wiecie może czy w momencie kiedy mam refluks nerek mogę zażywać keratynę. Zawsze usg i badanie moczu wychodziły dobrze a mam już to praktycznie od urodzenia czyli ponad 20 lat. Może trzeba zrobić jakieś dodatkowe badania? Będę bardzo wdzięczny za udzielenie pomocy ponieważ bardzo mnie ta sprawa nurtuje
Witam otóz moja koleżanka prosiła mnie abym ułożył jej diete , cel to zrzucić zbedne kilogramy : wiek - 20 lat wzrost 164 cm waga 59 cel - 50 kg nie znam się na dietach co do kobiet ale czy dieta wysoko białkowa może być dla niej dobra , czy jest jakiś przykład bo chce naprawde jej pomóc i zoobowiązałem się i prosze was byście coś pomogli ...
Cześć mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną [...]
Mam 20 lat i troszke dobrej suplementacji Ćwicze juz 7 miesiecy do teraz wczesniej ćwiczyłem juz 3 lata tylko miałem rocza przerwe Tera od 7 miechów staram sie zadbac o wygląd POTRZEBUJE Dobrego treningu na MASĘ ... Mam 185 cm wzrostu i 87 kG Chciał bym ćwiczyć od minimum 3 dni w tygodniu do 4,5 nawet. Czekam na propozycję PLANU TRENINGOWEGO [...]
Witam, zaczolem chodzic na silownie 2 tygodnie temu lecz nie wiem naco cwiczyc czy na mase czy na rzezbe Wiek 20 lat Wzrost 175cm Waga 72-75kg Dzieki :) /SFD/Images/2016/6/1/2d5b64d36ceb42979287f1797442e411.jpg
mam 20 lat trenuje 2 lata,wzrost 169.waga 74kg.oto moja dietka: 1-maslanka-0,5 litra+platki owsiane+banan-zmiksowane 2-po treningu-ryz+serek wiejski 3-ryz+piers z kurczaka 4-kanapki-ser zlolty,szynka,pomidor 5-tumczyk,białko jaj napiszczie prosze co o niej myslicie,i jakie zmiany wprowadzic..
Czy moge zrobic kurs na ochroniarza majac 20 lat i w trakcie robirnia szkoly sredniej. Mieszkam w Szczecinie jezeli moge, to gdzie sie zglosic.Chentnie podjoł bym pracę w trakcie kursu oraz po kursie w tym zawodzie i poszerzał kwalifikacje w tym kierunku.Dziekuje.
[...] Mam trening FBW rozlozony w nastepujacy sposob : Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Moje pytanie dotyczy supmenentacji.Waze 75 kg wiek 20 lat.Do dyspozycji mam Gainer,BCAA w proszku 500g,Jabłczan. Kiedy najlepiej brac i w jakich ilosciach?
Witam, mam 20 lat i waże 75kg przy 175cm. niedawno zacząłem przygodę z treningiem lecz nie stosuje jak dotąd diety (z powodów finansowych) a wiem że jestem troche oblany zwłaszcza w dolnej czesci tułowia i udach i że będzie cięzej dojsc do wymarzonego celu. Czy trening cardio plus ograniczanie posiłków coś pomogą ?
Witam. Krótko o sobie, mam 20 lat, 183cm wzrostu, wazylem 60kg ale rzucilem palenie i teraz mam 70kg i chce wziac sie za siebie, wczesniej nie cwiczylem. Chcialbym prosic Was o pomoc, jak mogbym cwiczyc w DOMU ? pracuje od 7 do 15 a wieczorem chcialebym cwiczyc w domu, podsuncie jakeis pomysly z cwiczeniami w domu i moze jakis suplement na szybsza [...]
Witam. Rocznikowo mam 20 lat, mój wzrost to ok. 182cm, a waga ok. 73kg. Od dnia 19.01.2015 r. ćwiczę na siłowni (3x w tygodniu) teraz leci trzeci tydzień na razie na sucho. Mam pytanie odnośnie odżywek itp. co proponujecie ? Jakąś kreatynę, witaminy itd., itp. po prostu to co da jakiś efekt i dużo pomoże. Zmieniony przez - HajtowyOporowy w dniu [...]
Witam. Mam pytanie dzis zrobiłem badania pierwszy raz, 20 lat. Jak podwyższyć ten cholesterol HDL? Czytałem ze niski powoduje miażdżyce itp. Ale nie jest jakos bardzo niski tylko 1 punkt niżej normy. /SFD/2021/9/2/a810c2a0181b4957a019f57a1629a9d6.jpg /SFD/2021/9/2/cf62afcfb47f408fb89eb5914f7eb7a6.jpg
Witam. Mam 20 lat. Obecnie planuje zredukowac tkanke tłuszczową ale nie chce stracic tego na co pracowalem ostatie 5 miesiecy tj. masa mięsniowa i o ile to mozliwe chce ja zwiekszyc. Wzrost- 196cm Waga- 106kg Myslalem zeby stosowac diete proteinowa i stosowac suplementy- cut + BCAA. Co o tym sądzicie? Prosze o profesjonalne porady :) Dzieki ;]
U mnie w mieście jest sekcja karate shotokan. Klub liczy 20 lat, organizuje turnieje, a ponadto kursanci wyjeżdzają na turnieje po całej Polsce, gdzie zdobywają za każdym razem medale. Trener zdobył 2dan u japońskiego mistzra karate - 10 dan. Warto? Czy mimo wszystko to się do niczego nie przyda? A na pewno w bójkach nie pomoże?
Witam mam 20 lat ważę 72 kg i mam 170 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2,700 kcal. Chce przedstawić moją diete do oceny. I pytanie czy warto ją będzie stosować. http://www.iv.pl/images/52217446905306878030.png Oczywiście do makaronu będe zawsze coś dorzucał co wlicze w kcale.
Mam 20 lat 176 cm wzrostu i wage 120 kg, nie wygląda to zbyt ciekawie . Chciłąbym cos z tym zrobić i niechce sie bawic w "diety cud " tylko podejsć do tematu profesjonalnie. Pomożecie mi bo niewiem od czego zaczac , chciałem zaczac biegać ale z bmi 37 lekaż powiedział mi ze szkoda stawów. Pomocy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
